Очередной вопрос в нашем чате здоровья, касаемо воды.
Очень частый вопрос, но при этом много разных мнений, содержащих массу общих рекомендаций, при этом без конкретики и аргументов. Поэтому я дал подробный ответ, с которым хочу познакомить здесь моих подписчиков.
Доктор Мясников говорит в принципе правильно.
Но он в разных передачах говорит немного по разному. И это тоже нормально. Например он так же говорил, что организм сам знает сколько ему воды, но при этом норма воды примерно такая же сколько мы выделяем за сутки, а это равняется как раз тем же 1,5 литрам.
Примерно около 1 - 1,2 литра выделяется в виде мочи и ещё 300-400мл в виде пота и в процессе выдыхания.
Суммарно получаются эти 1,5л.
Вот этот объём и нужно восстановить.
Кроме этого, фраза: "организм сам знает сколько ему нужно" - это общая фраза. При этом, очень мало кто из нас знает, как организм подаёт нам сигнал, когда ему нужна вода.
А это не только когда у нас сильная жажда.
Например сходил утром в туалет и слил то что организм выработал за ночь. А кто это восстанавливает водой? Очень мало кто. Обычно пьют чай или кофе. А необходимо с утра в течении первого часа после сна, примерно 500мл воды, как для восстановления "слитого", так и для утреннего очищения желудка и кишечника.
Кроме это сигналами для употребления воды, является ещё и сухость во рту(особенно когда мы долго говорим) слабость, головокружения. Разные тупые боли в организме, включая боли в желудке и головные боли - это тоже признак нехватки воды.
И ещё много разных моментов, о которых мы не догадываемся. Особенно когда человек болен разными заболеваниями. Поэтому, например при гриппе рекомендуют побольше жидкости.
И конечно ещё есть 2 главных фактора.
1. Это гематокрит - состав крови. Которая состоит на 80% из воды. А остальное - это белки, минералы, клетки иммунитета и т. п. И когда воды мало, соотношение этих веществ к воде становится больше и кровь как бы становится "густой".
И кстати вода - это единственный элемент которая разжижает кровь.
Ни одно лекарство кровь не ражижает, а наоборот, сгущает. Но это уже другая история...))
2. Это лимфостема - "канализация" нашего организма, которой необходимо больше воды. Именно она способствует движению и очищению лимфы. Особенно когда человек болен и в организме много разных токсинов, включая лекарства, которые делают густой как и кровь, так и лимфу.
Поэтому, то что Мясников говорит, это правильно, но это среднестатистический фактор, который касается среднестатистического здорового(относительно) человека. И медицина привязана лишь к этой цифре. Они глубже не лезут, т.к. это не входит в их программу. Там шаблонный подход. Аптека - больница - морг - кладбище... Поэтому вообще мало кто из врачей вспоминает про воду.
В нутрициологии, оздоровительный подход и он требует более глубокого понимания вещей и каждый случай индивидуален.
Поэтому у больных, особенно при наличии разных хронических заболеваний в одном несчастном организме, да ещё когда люди возрастные, ситуация абсолютно другая и количество воды от 1,5 до 3л. - это абсолютно нормально. А если человек по жизни водохлёб, то это вообще замечательно!😉👌
Но и заставлять себя тоже нет смысла. Мы же не заставляем себя насильно ходить в туалет, когда нам не хочется?😉🤷♂️
Поэтому, трезвый подход во всём никто не отменял.
Так что приятного водопития!😉👌
Кому интересно узнать о том какую воду пить и какого качества, можно найти в ютубе моё видео о воде.
Забетй в поиске ютуба: "Вода Аслан Наптугов" и вы найдёте это видео.
.
.
.
.
.
#вода
#какпитьводу
#стольководы
